/   Stara Planina | Domen na prodaju   staraplanina.net   / Srpski  


2019-04-16 10:27:04

Odgovorite iskreno na ova pitanja, proverite da li ste u dobroj formi, ili bi trebalo da budete aktivniji.

Da li imate energije i 14 sati nakon što ste se probudili? (Ako ustanete u 7 ujutru, da li ste i dalje aktivni i oko 9 uveče?) Vežbanje podiže nivo energije, a ako se krajem dana uvek osećate potpuno smoždeno, okrivite svoj sedeći način života. Studija koja je obuhvatila životne navike više od 6.88 ljudi pokazala je da osobe koje se redovno bave umerenom fizičkom aktivnošću imaju više energije i bolje su raspoložene od onih koje dane provode pretežno u sedećem položaju, piše WebMD.

Da li možete da nosite, na primer, u svakoj ruci po jedno veliko pakovanje vode, ono od pet litara, a da vam ne dođe da ih ostavite na prvom ćošku? Sposobnost da nosite nešto više tereta ne odražava samo snagu vaših ruku, već i ramena, leđa, grudi, stanje vaših kolena, što su sve važne mišićne grupe koje će vas održati u dobroj formi i kad zađete u godine. Nedostatak snage u voim mišićnim grupama povećava rizik od povreda, ali i od stanja kao što su artritis, osteoporoza, pa čak i depresija i demencija. 

Da li možete da skočite u mestu desetak puta, a da pri tome nemate osećaj da će vam srce iskočiti ? Ako je odgovor potvrdan, vaš srčani ritam je baš kako treba, što je znak dobrog kariovaskularnog zdravlja.

Da li možete da dohvatite vrhove stopala iz stojećeg položaja, a da to ne izazove nelagodnost ili bol u leđima? Čak i ljudi koji redovno vežbaju ponekad nisu dovoljno razgibani, pa im ovo može predtavljati problem. Na sreću, rešenje je veoma jednostavno: istežite se pomalo svakog dana i ubrzo ćete primetiti poboljšanje.

Da li možete nogu da podignete do visine kuka bez problema? I ovo je odraz snage i pokretljivosti.

Da li možete da se okrenete i pogledate unazad, a da pri tome ne pomerate stopala iz početnog položaja? Još jedan test koji će vam ukazati na to da li ste dovoljno razgibani i koliko snage imate.

Da li možete da izdržite 30 minuta šetnje brzim hodom, a da ne budete mrtvi umorni posle? Neka polučasovne šetnje postanu deo vaše dnevne rutine. Osim što ćete održavati liniju, nivo šećera i krvni pritisak pod kontrolom, ubrzo ćete primetiti i da ste bolje raspoloženi i da imate više energije.

Kako ste prošli? Ako možete sve ovo da izvedete, super, u dobroj ste formi. Ako negde zapinje - bacite se na vežbanje. Izgledaćete bolje, a tako ćete se i osećati.


mondo.me
dobroj formi moete proverite energije mondo kako imate koje http snage bolje




   

www.staraplanina.net

This domain might be on sale!


Categories


Other countries/languages

                                           

Partners

bosniaaccommodation.com strasy.com whenisnextprayer.com stanje.com jicyf.com realestate-serbia.com portofbar.com enbhd.com excitement.tv regije.com bsere.com belgradevents.com cevabdzinica.com improveyouruserexperience.com djesi.com preporucujemo.com mvprush.com realestate-balkan.com yelwi.com spainserbia.com imtbo.com nekretnineito.com advertisement.cloud aktuelno.info rmysitesup.com

Latest